«Моя стійкість — моя суперсила»: у коледжі провели заняття з психологічної самодопомоги

Admin

26 лютого соціальний педагог Олександра Супрун провела для студентів практичне заняття з елементами тренінгу «Моя стійкість — моя суперсила». Захід був спрямований на розвиток навичок самодопомоги та зміцнення емоційної стабільності молоді в умовах тривалого воєнного стресу.

          Метою зустрічі стало надання практичних інструментів для стабілізації психологічного стану, розвитку внутрішніх ресурсів і посилення взаємної підтримки у студентському колективі.

         Під час мінілекції учасники розглянули фундаментальний принцип психології травми: тривога, сльози, гнів або заціпеніння — це нормальна реакція психіки на ненормальні обставини. Олександра Супрун пояснила, як мигдалеподібне тіло мозку активує стратегії виживання «бий, біжи або завмри» та яку роль відіграють гормони стресу — адреналін і кортизол — у формуванні емоційного виснаження.

         Окрему увагу приділили концепції «вікна толерантності», що визначає межі, у яких людина здатна зберігати самоконтроль і продуктивність.

          Студенти опанували комплекс технік саморегуляції:

  • дихання «за квадратом» і заземлення «5–4–3–2–1» — для швидкого зниження тривоги;
    • вправу «Коло контролю», що допомагає змістити фокус із глобальних подій на сферу особистого впливу (навчання, режим дня, допомога іншим);
    • візуалізацію «Безпечне місце» — для відновлення внутрішнього ресурсу.

          Особливий інтерес викликала багатовимірна модель подолання стресу BASIC Ph (за методикою професора Mooli Lahad). Учасники пройшли експрес-тест «Мій персональний код стійкості» та визначили свої провідні канали опори: віру, емоції, соціальність, уяву, логіку чи фізичну активність.

          Отримані знання стали для студентів не лише теоретичними орієнтирами, а практичним алгоритмом дій у критичних ситуаціях. Психологічна грамотність, взаємна підтримка та систематичне використання технік саморегуляції формують культуру відповідального ставлення до ментального здоров’я в студентському середовищі.

          У часи випробувань турбота про психічну рівновагу стає не лише особистою потребою, а основою спільної стійкості. Бережімо себе й одне одного, адже внутрішня сила починається з усвідомлення власних ресурсів.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.